همینجوری داشتم وبگردی میکردم این مطلب رو با این تیتر دیدم که خلاصه برداری کردم.
روش هائی برای آرامش ذهن:
- دید مثبت نسبت به خانه ، محل یا محل های کار خود داشته باشید.
- قدردان و سپاسگذار باشید.
- هر از چند گاهی مدیتیشن کنید. ریلاکس و گوش دادن به صدای تنفس خود
- روزانه 10 دقیقه به یک چیز تمرکز کنید.
- به زبان بدن خود و دیگران توجه کنید
- محرک های احساسی تان را شناسایی کنید
- !! مجسم کنید مهربانی را:آشنای نزدیک-اختلاف-دم: دلداری- بازدم: تسکین
